Ich war die allzeit bereite Superstudentin mit den Topnoten und den Karteikarten in der Hand. Ich war die immer liebe, konfliktvermeidende Traumpartnerin, die den ganzen Haushalt schmiss. Ich war Köchin, Problemlöserin, Überblickbehalterin, Ratgeberin, Fürsorgerin, Helferin, Event Managerin, Chefin.

Aber unter all dem wusste ich nicht, wer ich eigentlich bin – außer diesen ganzen Rollen.

Viel zu lange dachte ich, es müsse so sein.

Ich war der Meinung, dass es im Leben eben darum geht, sich immer neue, größere Ziele zu stecken, noch mehr aus sich rauszuholen, noch effizienter zu arbeiten und noch sparsamer zu genießen.

Doch damit lag ich falsch.

Denn ehrlich gesagt wollte ich gar nicht »noch mehr«. Insgeheim arbeitete ich nur auf den Moment hin, an dem ich mich endlich genug fühlen und mir eine Pause erlauben konnte.

Doch dieser Punkt kam nie.

Stattdessen irgendwann die bittere Erkenntnis:

»Sich genug fühlen« kommt gar nicht davon, noch mehr zu tun - sondern weniger.

Es ist unglaublich, aber wahr:

Ich bin auch dann genug, wenn die Wäsche erst morgen gewaschen wird.

Ich bin auch dann genug, wenn ich einen Kuchen kaufe, statt ihn selbst zu backen.

Ich bin auch dann genug, wenn ich mich ausruhe.

Das wahre Geheimnis liegt nicht in chronischer Selbstoptimierung.

Es liegt darin, sich die Erlaubnis zu geben, ein lebendiger, fühlender Mensch mit Ecken und Kanten zu sein - und darin zu strahlen.

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Hi, ich bin Elisa.

Funktionieren war jahrelang mein zweiter Vorname und ich hielt das für total normal. Mittlerweile bin ich der Meinung, dass wir ein Leben nach unseren Wünschen und Vorstellungen gestalten dürfen - statt uns wie in einem unbezahlten Praktikum zu fühlen.

Wenn Du wissen willst, wie ich daraufhin zur Selbstwertarchitektin wurde, klicke hier.

Beim Ausmalen folgte ich einer Regel: Zwei aneinandergrenzende Flächen dürfen nicht die gleiche Farbe bekommen. Das mache ich so, seit ich denken kann. Keine Ahnung, warum ich diese Regel mal aufgestellt habe oder woher sie kommt. Fakt ist, dass ich sie 26 Jahre lang angewendet habe - ohne es überhaupt bewusst wahrzunehmen. Denn natürlich darf ich zwei aneinandergrenzende Flächen blau malen. Ich könnte sogar die ganze Seite blau machen, egal wie viele Flächen da sind. Ich darf über die Linien hinausgehen.

Mein Gehirn hat also jahrelang versucht, sich in selbst gebaute Schranken zu verweisen, die absolut keinen Zweck haben. Und das ist das Problem mit Glaubenssätzen: Wir schnappen sie irgendwo auf oder kreieren sie selbst aufgrund einer x-beliebigen Situation; vergessen sie und wenden diesen Glauben unbewusst unser ganzes Leben an. Oder zumindest, bis wir ihn entdecken. Dann steht es uns frei, ihn zu hinterfragen und zu verändern.

Es ist unglaublich, wie viel Macht so ein Satz über unser gesamtes Leben haben kann.

Meine Ausmal-Regel ist im Vergleich dazu harmlos. Doch wenn man bedenkt, wie viele Glaubenssätze wir über unsere Umwelt, Beziehungen und uns selbst herumschleppen und davon unseren Alltag bestimmen lassen, ohne es zu wissen (!) - das ist schon heftig. Gerade wer Sätze wie »Ich bin nicht liebenswert«, »Ich kann nichts« oder »Ich bin wertlos« im Gepäck hat, wird dadurch erheblich in der Lebensqualität beeinträchtigt.

Es tut gut, sich von solchen Sätzen zu trennen, wenn wir erkennen, dass sie uns keinen Mehrwert, sondern vielmehr Weniger-Wert bringen. Das eröffnet uns neue Freiheiten, da sie uns ermöglichen, unsere starren Verhaltensmuster aufzubrechen.

Wie würdest Du dich im Alltag fühlen, wenn Du bereit wärst, dich vom Produktivitätszwang zu lösen? Wenn Du dir die Erlaubnis geben könntest, Gedanken wie »Pausen sind Zeitverschwendung« oder »Ich habe keine Zeit, mich zu erholen« loszulassen und so viel mehr Freiheit für Genuss, Langsamsein, Fühlen, Liebe in deinem Leben hättest?

Wir haben die Macht über unsere Gedanken, sie müssen kein Gefängnis sein.1

Wir dürfen sie gestalten - so, dass uns Luft zum Atmen, zum Sein, zum Fühlen, Genießen, Spaß haben bleibt.

Also: Mal über Linien hinaus, werfe Glaubenssätze über Bord. Erlaube dir Leichtigkeit.

Und sieh, wie sich dein Leben verändern kann.

P.S. Ich bin neugierig: Welchen Glaubenssatz hast Du schon mal bei dir entdeckt, der dich immer wieder in Schwierigkeiten bringt? Schreib mir gerne; ich lese und beantworte jede Nachricht mit Freude.

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Du hast erfolgreich dein Diplom im Funktionieren abgeschlossen und sehnst dich danach, deinen Alltag wieder zu erleben statt abzuarbeiten?

Wenn Du merkst, dass Du dafür bereit bist, können wir in der Entwurfsplanung gemeinsam schauen, wie deine Tage stattdessen aussehen dürfen.

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Wahrscheinlich denkst Du jetzt: »Was für eine dumme Frage, natürlich als Kind!“«

Dabei ist die Frage berechtigt… Denn seit wann bist Du ständig erschöpft und nur noch am Rotieren statt Leben?

Vermutlich erst, seit Du erwachsen bist. Und eben nicht mehr solche Dinge machst, wie in der Dusche Seifenblasen zu produzieren.

Vielleicht denkst Du jetzt: »Ja, aber der Ernst des Lebens holt uns eben alle ein. Wir müssen doch vernünftig sein.«

Ach, wirklich? Wer hat diese Regel denn gemacht? Wer verbietet es dir als erwachsene Person, mit deinem Duschbad Seifenblasen zu machen?

Wahrscheinlich nur Du selbst, weil Du es für Zeitverschwendung oder »kindisch« hältst.

Wenn ich mir Kinder jedoch so ansehe, dann wirken sie meist glücklicher als wir Erwachsenen.

Und ich glaube, das liegt stark an den Seifenblasen:

Kinder denken nicht dreimal darüber nach, ob das, was sie tun, einen Zweck erfüllt oder lächerlich aussieht. Sie machen es einfach und gehen völlig im Moment auf.

Kinder sehen noch die Magie im Leben; sie fühlen das Wunder, wenn sich ein Schmetterling auf ihrer Hand niederlässt.

Als Erwachsene sehen wir maximal noch ein tolles Foto für Instagram oder die Familiengruppe auf WhatsApp.

Das Schöne am Erwachsensein ist jedoch, dass wir jederzeit die Wahl haben, einen neuen Weg einzuschlagen. Du allein entscheidest, ob Du in der Welt das Magische sehen willst oder dich auf das fokussierst, was sich täglich wiederholt und nach Jahren zu einer grauen Masse verschwimmt.

Vielleicht probierst Du es ja einfach mal aus, wenn Du das nächste Mal duschen gehst.

Falls Du einen Trick findest, die Seifenblasen von der Hand in die Luft zu bekommen, schreib mir unbedingt - ich scheitere daran jedes Mal.

Tage ohne Seifenblasen: 0

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Dann ist der erste Schritt eine konkrete Vision, wie Du deine Tage neu gestalten willst. Dabei helfe ich dir gerne in der Entwurfsplanung.

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Mal war die Frage laut gestellt - in Büchern, YouTube-Videos, Podcasts. Mal schwang sie leise mit - in Selbstzweifeln, in diesem nagenden Gefühl, das etwas nicht stimmt; nicht so ist, wie es sein sollte und mir keine Ruhe lässt.

Ich habe mich gefragt, wer ich bin - auf Parties, Konzerten, Spaziergängen, in Stille, Jobs, Hobbies, in warmen wie in kalten Jahreszeiten.

Am lautesten wird die Frage für mich immer dann, wenn kein Echo kommt, wo ich rufe; einen Stein ins Wasser schmeiße, ohne Wellen aufzuwirbeln.

Es ist leicht, sich zu suchen und zu finden im Großstadtgetummel, im Summen der Bienen, im Flirren des Hochsommers oder des Computers, in diversen Apps mit diversen Bildern, Menschen, Lebenswegen, Erfolgen.

Oft glauben wir, dass wir unser Erfolg sind. Unser Geld. Unser Job. Unsere Likes, Follower, Abonnenten.

Wir sind, wenn andere uns in diesem Sein anerkennen, uns feiern, folgen, unser Denken übernehmen.

Zumindest ist es das, was auf den diversen Apps rüberschwappt: Hast Du was erreicht, bist Du die Größte; hast Du was verloren, wird nur Platz gemacht, für das, was Du noch bekommen sollst.

Doch Erfolg kann kommen und gehen, wie die Wellen im stürmischen Getose von Ebbe und Flut. Bleibt er aus, sind wir nichts - wahrscheinlich das Gefühl, das unser aller Leben im 21. Jahrhundert beschreibt.

Wann sind wir so geworden? Wann haben wir angefangen, uns abhängig zu machen von dem, was wir haben, erreichen, in die Welt schreien, andere uns zugestehen?

All diese Dinge kommen und gehen; sie bleiben nicht, sie verändern sich stetig.

Und zeigt nicht ebendiese Veränderung, dass wir sind und wer wir sind?

Wer sind wir, wenn nichts bleibt?

Wir sind die Veränderung.

Wir sind das Morgen im Heute, der Sommer im Winter, die Brise in der Windstille.

Wir sind das, was sich verändert, was fließt, wächst, gedeiht und eingeht.

Vielleicht ist es absurd, zu glauben, wir könnten jemals fassen, wer wir sind, weil wir gleichzeitig alles sind - und nichts.

Vielleicht macht es keinen Unterschied, wofür wir uns entscheiden, solange wir entscheiden. Denn solange wir entscheiden, verändern wir uns.

Ein tröstlicher Gedanke.

***

Ich habe die längste Zeit meines Lebens geglaubt: nur das, was geradlinig läuft, ist gut. Habe mich dafür geschämt, dass ich heute das, morgen dies und übermorgen jenes tun und sein wollte. Ich habe die Menschen beneidet, die genau wissen, wer sie sind, was sie können, tun und mögen - während ich auf diese Fragen fast täglich neue Antworten finde.

Andere Leute fragst Du, was sie tun und sie sagen dir »Ich bin [Beruf].«

Frag mich, was ich tue und ich sage dir 5 verschiedene Sachen - an 5 verschiedenen Tagen.

Beim Schreiben dieses Textes ist mir aufgefallen, wie sehr ich in dem Glauben gefangen war, dass »Ich bin« statisch sein muss. Wie eine Mauer, die einmal errichtet wird und dann allem standhält. Vielleicht eine Fehlannahme; auch Bauwerke verändern ihre Form, ihre Bedeutung, ihre Stabilität.

Möglicherweise ist die treffendste Aussage darüber, wer ich bin, anzuerkennen:

Ich bin ich, solange ich mich verändere.

Und vielleicht dürfen wir das als Privileg statt Bürde sehen.

***

Wenn Du beim Lesen gemerkt hast, dass dich dieser Gedanke nicht loslässt, darf das vielleicht der Punkt sein, an dem Du es dir einfach erlaubst, immer wieder anders zu sein, dich neu zu entdecken, neu zu erfinden.

In meinem Workshop »BECOMING« geht es genau darum: zu leben, wer Du sein willst, indem Du erkennst, dass Du es bereits bist. Dann wird das Tun auf einmal leicht, weil es aus dir herauskommt statt aus Disziplin oder Zwang.

Wenn Du das fühlst, findest Du hier den Link zur Anmeldung für Samstag, den 25.04.2026, von 14 bis 15 Uhr auf Zoom.

***

Ich bin

immer wieder anders.

Und ich bin gut so,

wie ich bin.

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Wäschst Du dir »nur noch schnell« die Haare?

Schon an der Art, wie Du darüber sprichst, duschen zu gehen, kann dir verraten, woher deine permanente Müdigkeit im Alltag rührt.

Wenn Du dich bei den zwei obigen Formulierungen wiederfindest (das tue ich übrigens auch noch oft - guilty as charged!), dann hast Du bestimmt ein ziemlich großes Problem damit, stillzustehen. Und zwar im wörtlichen als auch übertragenen Sinne.

Wahrscheinlich besteht dein Tag aus der Jagd nach dem nächsten Häkchen auf deiner To Do Liste oder dem hektischen Hin und Her von Terminen, Arbeit, Haushalt. Und egal was Du tust, dein Kopf ist immer schon drei Schritte voraus.

Das sieht man auch daran, wie Du duschst: Schnell rein, schnell säubern, schnell raus, anziehen, weiterhetzen. Wer wäre da nicht ständig erschöpft?

Natürlich kannst Du für mehr Ruhe in deinem Alltag ein siebentägiges Retreat auf Bali machen. Daran ist absolut nichts verkehrt. Aber woher sollst Du denn die Zeit nehmen, wenn dir schon eine Dusche zu lange dauert?

Ich mache dir einen anderen, zeitsparenderen Vorschlag: Wie wäre es, mal nicht »nur schnell noch« unter die Dusche zu »springen«?

Dafür kannst Du dir zum Beispiel Musik zum Duschen anmachen (aus Zeitgründen vielleicht eine vorgefertigte Spotify-Playlist nehmen).

Oder: Du stehst unter der Dusche und fühlst einen kurzen Moment, wie sich das Wasser auf deiner Haut anfühlt. Ist es warm oder kalt? Hart oder sanft?

(Achtung: Wenn Du deine Zunge unter den Wasserstrahl hältst, fühlt sich das an wie 20 Packungen Brausepulver auf einmal. Nachmachen auf eigene Gefahr!)

Vielleicht riechst Du kurz an deinem Duschbad oder Shampoo, bevor Du es benutzt.

Preisfrage: Warum genau können diese lächerlich kleinen Dinge Müdigkeit oder Erschöpfung reduzieren?

Weil diese 30 Sekunden dich kurz innehalten lassen (denn das machst Du im Alltag sonst gar nicht, oder?). Deine Sinne sind deine wichtigste Verbindung ins Hier und Jetzt.

Danach kannst Du immer noch mit deinem Schnellwaschgang weitermachen - falls Du das überhaupt noch willst.

Denn vielleicht genießt Du stattdessen diese kurzen Momente. Und atmest endlich mal richtig aus. So, dass Du förmlich spürst, wie all der Druck kurz von deinem Körper fließt.

Du brauchst nicht viel Zeit, um dir etwas Gutes zu tun. Ein erholsamerer Alltag beginnt bei den kleinen Dingen - wie dem Duschen.

Zumindest ist das meine Auffassung.

Probier es beim nächsten Mal gern aus und erzähl mir davon.

Frohes Duschen!

Du bist ständig am Machen und fühlst dich trotzdem nie genug?

Und alle sagen dir: »Dann mach halt weniger.«

Das ist falsch.

Du darfst ambitioniert sein.

Du darfst viel wollen.

Aber ohne, dass dein Selbstwert davon abhängt.

Du willst viel, und dich dabei endlich genug fühlen?

Schreib mir oder kommentiere GENUG.

Deine Leistungsorientierung ist ein Geschenk. Lass es keine Bürde sein.

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Es ist beeindruckend, wie Bearbeitungszeiten selbstverständlich ad absurdum geführt werden.

Du hast den Antrag extra früh gestellt, weil Du dein BAföG ab übernächstem Monat brauchst? Tut uns leid, best we can do ist in einem halben Jahr.

Und weißt Du, wie sehr es die Mitarbeitenden stresst, Anträge liegen zu lassen und Bearbeitungsfristen auszureizen? Gar nicht. Es scheint fast so, als würden sie ihren Selbstwert nicht an ihre Leistung knüpfen.

Und weil die Mühlen der Bürokratie bekanntlich langsam mahlen, erwartet auch niemand mehr Highspeed.

Das Wort »schnell« im Zusammenhang mit deutscher Bürokratie existiert einfach nicht.

Dabei ist das Konzept eigentlich genial:

Was wäre, wenn wir gewisse Gedanken einfach mal liegen lassen und uns um etwas Wichtigeres kümmern - wie unsere Mittagspause?

Was, wenn wir negativen Glaubenssätzen einfach entgegnen: »Tut mir leid, dafür bin ich nicht zuständig« und sie gleich wieder wegschicken?

Wie viel leichter wäre unser Alltag wohl, wenn wir uns nicht darum kümmern, ob die To Do Liste diesen Monat oder in einem Jahr fertig wird? Weil »dringend« auch nur »frühestens in vier Wochen fertig« bedeutet?

Wären wir wie die deutsche Bürokratie, dann gäbe es kein »ich muss das noch schnell erledigen« mehr.

Keine »unbedingt heute noch«-Aufgaben, die kurz vorm Feierabend auf den Tisch kommen.

Egal, was es ist, dafür ist noch morgen Zeit (…oder übermorgen… oder nächsten Monat).

Die Dinge werden erledigt, wenn sie eben erledigt werden. Und in deiner Mittagspause ist das definitiv nicht.

Wir könnten doch alle etwas mehr Bürokratie in unserem Leben vertragen:

Langsamkeit als Prinzip.

Wenn Du findest, dass dein Alltag ein bisschen mehr Bürokratie vertragen könnte, schreib mir gerne.

Frauen, die genießen können, die fließen können, die Spaß im Alltag haben können.

Die den Staub mal liegen lassen können.

Die Stopp sagen können, bevor sie am Boden liegen.

Die es sich leicht machen können.

Die sich Dinge erlauben können, anstatt sich beweisen zu wollen.

Die Burnout nicht als »Chance« sehen müssen, sondern es gar nicht erst kennenlernen.

Die sanft und stark sein können - und sich weder für das eine noch andere schämen.

Die für sich einstehen können.

Die lauthals lachen können.

Die strahlen können.

Die ihr Leben lieben können.

Und die andere Frauen dazu inspirieren können, es ihnen gleich zu tun.

Deshalb begleite ich Frauen dabei, zu erkennen, dass sie genug sind. Nicht wegen dem, was sie leisten - sondern einfach, weil sie sind.

Dafür stehe ich.

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Mehr Inspiration findest Du hier:

Instagram: @elisa_meinraum

Website: www.meinraum-coaching.de

Am Anfang war die Tat.

Kinder sind Beobachtungslerner1: Sie sehen, was Du tust und machen es nach.

Ihnen ist dabei völlig egal, ob Du sagst, dass es wichtig ist, sich kleine Erholungspausen zu nehmen - wenn Du durch deinen Tag hetzt als wäre ein wütender Mob hinter dir her, werden sie deinem Beispiel folgen.

Vielleicht nimmst Du dir einen kurzen Moment, um zu überlegen, was deine (realen oder hypothetischen) Kinder von dir lernen.

Vielleicht lernen sie, dass es okay ist, ständig über die eigenen Grenzen zu gehen. Dass der eigene Körper etwas ist, das man in eine bestimmte Form zwängen muss, um geliebt zu werden. Oder dass sie nur einen Wert haben, wenn sie permanent beschäftigt sind.

Vor drei Jahren hätte ich genau das weitergegeben und es nicht hinterfragt.

Heute träume ich von einer anderen Welt.

In meiner Vision leben Müttern ihren Töchtern vor, dass

… sie sich nicht wie eine unbezahlte Praktikantin in ihrem eigenen Leben verhalten müssen.

… sie es nicht allen recht machen müssen, um anerkannt und gemocht zu werden.

… es sich gut anfühlt, sich mit einer Decke und einem Buch auf die Couch zu legen - selbst wenn noch nicht alles erledigt wurde, was auf der Liste steht.

… es sich lohnt, für gemeinsame Momente voller Spaß die Wäsche auch mal liegen zu lassen.

… das, was sie zum Lachen bringt, mehr wert ist als das, was sie erledigt haben.

In meiner Vision dürfen Frauen entspannt sein, Aufgaben abgeben, um Hilfe bitten, Pause machen, Nein sagen - und zwar ohne schlechtes Gewissen oder die Angst »schwach« zu wirken.

In meiner Vision fühlen sich Frauen zuhause - in ihrem Leben und in sich selbst.

Das wünsche ich jeder Tochter als Vorbild.

Und ich möchte dazu beitragen, eine solche Welt zu erschaffen.

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Instagram: @elisa_meinraum

Website: www.meinraum-coaching.de

Will ich nicht?

Ich glaube, ich will.

Oder will ich doch nicht?

Wer kennt ihn nicht - den endlosen Dialog mit unserem besten, aber verklemmten Freund, dem Verstand. Denn der ist ein riesiger Fan von Argumenten, Listen und Was-wäre-wenns. Was er gar nicht leiden kann: Entscheidungen nach dem Bauchgefühl aka unserer Intuition.

Manchmal sehen, hören oder lesen wir etwas und uns fährt ein Ruck durch den ganzen Körper: »Boah, das würde ich jetzt auch gerne machen!« Damit beginnt das Problem. Denn wenn wir nicht unmittelbar handeln, schaltet sich unser Verstand zu. Und dem kannst Du eben nicht mit »Ja, da hab ich gerade Lust drauf« kommen. Er will stichhaltige Argumente und Antworten auf die großen Fragen der Sesamstraße: wieso, weshalb, warum.

Auch ich wurde schon oft heimtückisch in diese Debatte gezogen. Doch ganz egal, wie ich mich letztlich entschieden hatte – der Impuls war weg.

Das hat mich schon Texte, Erlebnisse, Kontakte und ein Bild mit dem Shopping Queen-Mobil gekostet (vor allem über Letzteres bin ich wirklich traurig).

Aber es gibt einen Ausweg aus den intriganten Fängen des Verstandes: Mach’s einfach! (mit Betonung auf »mach«)

Denn so stellt sich keine weitere Frage. Dann bist Du sowieso schon am Tun, bevor dein Verstand checkt, was abgeht.

Du überlegst, ob Du deine Freundin spontan nach einem Treffen fragst?

Mach’s einfach.

Du weißt nicht, ob Du noch mal einkaufen gehst, um das Insta-Rezept auszuprobieren? Mach’s einfach.

Du fragst dich, ob Du dieses Bild von dir wirklich posten kannst?

Mach’s einfach.

Selbst wenn sich deine spontanen Handlungen mal als Fehler herausstellen sollten, ist das meistens kein Problem. Viele Entscheidungen lassen sich (mit mehr oder weniger Aufwand) wieder rückgängig machen.

Das heißt:

Du kannst das Treffen wieder absagen. Du kannst die Zutaten einfach ins Regal stellen. Du kannst das Bild löschen.

Kleine Einschränkung: Bei lebensverändernden Entscheidungen würde ich dir raten, erst dein Bauchgefühl und dann deinen Verstand zu konsultieren. Wenn Du dich fragst, ob Du Kinder willst, dann ist »Mach’s einfach« vielleicht nicht die beste Idee. Für kleine, alltägliche Entscheidungen ist dieser Satz jedoch unschlagbar.

Ich glaube, wir hätten alle so viel mehr Spaß im Leben, wenn wir auf unsere intuitiven Impulse hören würden, anstatt ewig zu grübeln, ob das wirklich eine gute Idee ist.

Wenn Du also diese Woche eine Nachricht von deiner Intuition erhältst – komm deinem Verstand zuvor und mach’s einfach.

P.S.: »Mach’s einfach« funktioniert übrigens auch mit Betonung auf dem »einfach«. Mehr dazu gibt es demnächst.

Dieses Jahr mache ich Schluss.

Ich mache Schluss mit dem Glauben, nur wertvoll zu sein, wenn ich leiste.

Ich mache Schluss mit Zukunftsangst, denn sie verwehrt mir nur den Blick auf das, was ist.

Ich mache Schluss damit, ein Spiegel der Meinung anderer zu sein.

Ich mache Schluss mit dem Gedanken, ich hinge im Leben hinterher.

Ich höre auf, meinen Weg zu hinterfragen.

Ich höre auf, meine Träume auf später zu verschieben, weil ich »erstmal was Vernünftiges machen muss«.

Ich höre auf, »alles gut« zu sagen, wenn ich innerlich am Heulen bin.

Ich mache Schluss mit meinem überfüllten Kalender, weil kein Zeitmanagement der Welt »zu viel« in »weniger« verwandeln kann.

Ich mache Schluss mit dem absurden Bestreben, jeden Tag die gleiche Leistung zu bringen.

Ich höre auf, jede Minute meines Alltags mit To Dos vollzustopfen.

Ich höre auf, alles in doppelter Geschwindigkeit zu machen, weil mir das auch nicht mehr Lebenszeit schenkt.

Ich mache Schluss damit, mich selbst zwanghaft in eine kleinere Form pressen zu wollen.

Ich mache Schluss damit, meinen Körper zu behandeln wie ein Nutztier, denn er ist das einzige Zuhause, das mich mein Leben lang begleitet.

Ich mache Schluss damit, meine Gesundheit für die Anerkennung anderer aufs Spiel zu setzen.

Ich mache Schluss mit people pleasing, Selbstzweifeln, negativen Gedanken, Grübelschleifen, falscher Bescheidenheit, Hektik, »Aber das geht doch nicht«, Zwang, Missgunst und »Ich kann das nicht«.

Ich öffne mich für Vertrauen, Inspiration, Liebe, Magie, Glück und Begeisterung.

Ich bin mir all das wert - weil ich bin.

Vielleicht ist ja auch etwas für dich dabei.

Nimm, was Du brauchst; den Rest lass gehen.

Lass dich dabei gern von meinem Minikurs »In 7 Tagen zu mehr Präsenz« inspirieren.

Auf ein glückliches, gesundes neues Jahr.

Eingemummelt in einer Rentierflauschdecke döse ich auf der Couch vor mich hin…

Na, pikst das ein bisschen?

Vielleicht denkst Du dir gerade: »Pah, auf dem Sofa liegen und nichts tun… Wer hat dafür schon Zeit? Also ich jedenfalls nicht. Hab zu tun.« Vermutlich sitzt Du dabei auch ziemlich verkrampft da.

Verstehe ich.

Vor drei Jahren hätte ich genau das gleiche gedacht.

Doch ich kann dich beruhigen:

Diese Zeit habe ich mir nicht durch unverhältnismäßig viel Arbeit »verdient«.

Jetzt gerade befindet sich Wäsche in der Maschine, die dringend aufgehängt werden sollte.

Es stehen noch 18 unerledigte To Dos auf meiner Liste. Ehrlich gesagt wartet gerade sogar jemand auf wichtige Terminvorschläge von mir.

Und trotzdem wage ich es, genüsslich hier zu liegen und das alles eiskalt zu ignorieren?

Ja, ganz genau.

Vielleicht hältst Du mich jetzt für unzuverlässig. Oder unverantwortlich. Vielleicht sogar faul, schwach oder undiszipliniert.

Denn das sind Wörter, die wir für solche Menschen benutzen, die sich Zeit für Erholung nehmen.

Wir sind die, die immer alles unter Kontrolle haben. Die dafür bekannt sind, dass sie trotz Überlastung immer »ja« zu noch mehr Aufgaben und noch mehr Verantwortung sagen. Die immer dafür sorgen, dass sie allen anderen bloß keine Umstände machen. Die immer ganz genau wissen, was zu tun ist und niemals Hilfe annehmen. Für die sich »5 Minuten Pause machen« irgendwie pervers anhört.

Erkennst Du dich darin wieder?

Vielleicht möchtest Du dich hier und jetzt einmal fragen, warum Du alles dafür tust, diese Person zu sein. Warum Du vor keiner noch so absurden Ausrede zurückschreckst, um bloß nicht stillstehen zu müssen.

Denn es steht gleich nicht die Polizei vor deiner Tür, weil deine Wäsche noch nicht draußen hängt.

Niemand verklagt dich dafür, dass Du heute »nur« eine Sache geschafft hast - oder auch gar nichts.

Was jedoch passiert, ist, dass es »normal« für dich wird, permanent über deine Grenzen zu gehen, Pausen als Schwäche anzusehen, chronisch beschäftigt zu sein.

Wenn Du Glück hast, fällt dir irgendwann selbst auf, welches Haus aus Zwängen Du dir gebaut hast.

Und Spoiler: Es ist kein Haus mehr. Es ist ein Gefängnis.

Egal, aus welchem Grund Du das tust - er ist nicht gut genug, um den Schaden zu rechtfertigen, den Du dir damit zufügst.

Im Namen deines Körpers und deiner Seele:

Bitte lass die Wäsche liegen.

Bitte sag auch mal Nein.

Bitte sei es dir wert, auch mal stehen zu bleiben.

Deine To Do Liste ist keine Bibel.

Du bist es.

Wenn dich das Thema gerade tief getroffen hat, dann lade ich dich herzlich in einen meiner Räume ein.

»Raum für dich« ist ein Gesprächsangebot, in dem Du alles zeigen darfst, was gerade da ist - ohne Bewertung, ohne Erwartung.

Hier gibt es keine Ratschläge, keine Aufgaben, keine Agenda.

Du bekommst stattdessen einen geschützten Raum und meine volle Aufmerksamkeit.

Zu »Raum für dich«

Von 70 Stunden auf 20 Stunden Arbeit pro Woche. Statt täglich einer Stunde Kraftsport nur noch 3-4 mal wöchentlich Pilates. Von einem Leben für die Arbeit zu einem Leben voller Genuss.

Vor vier Jahren war es für mich unvorstellbar, mal zwei Stunden Netflix zu schauen oder einen ganzen Sonntag »Animal Crossing« zu spielen.

Was keinen unmittelbaren Nutzen oder Vorteil für die Zukunft versprach, habe ich mir verboten - und zwar 365 Tage im Jahr. (Ja, auch an Weihnachten.)

In den letzten Monaten bin ich jedoch einer viel größeren Wahrheit auf die Schliche gekommen: Genau diese vermeintlich nutzlosen Dinge machen LEBEN aus.

Das heißt:

Ich darf jederzeit Punkte von meiner To Do Liste streichen.

Ich darf mir Pausen ohne schlechtes Gewissen nehmen.

Ich darf meine Freizeit genießen, anstatt chronisch beschäftigt zu sein.

Die letzten fünf Jahre habe ich nur für meine Zukunft gelebt, ohne zu begreifen, dass ich JETZT am Leben bin, dass ich JETZT leben darf, Spaß haben darf, sein darf.

Denn auch wenn die Sonne heute scheint, kann es morgen regnen.

Obwohl es mir jetzt gut geht, kann ich nächste Woche krank sein.

Und trotz Inspiration in diesem Moment kann mein Kopf in einem Monat leer sein.

Ich habe so viel Zeit damit verschwendet, in Gedanken schon übermorgen zu sein, dass ich die schönen Augenblicke immer erst im Nachhinein erkannt habe.

Doch damit ist Schluss.

Jetzt beginnt ein neues Leben - ein leichteres, freieres.

Und Du kannst das auch.

Also hol dir ein bisschen Lebendigkeit zurück - und wenn es nur ein Atemzug ist.

Hast Du auch das Gefühl, im Alltag keine Zeit zum Aufatmen zu haben?

Dann lade ich dich herzlich in den »Raum für dich« ein. Ein Ort für Ruhe, Aufmerksamkeit und alles, was gerade in dir ist – ohne Druck, nur für dich.

Wenn Du möchtest, kannst Du hier mehr erfahren.

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Das Ergebnis ist klamme Luft auf der Haut und in der Lunge.

In diesem Raum willst Du nicht arbeiten, Spaß haben oder Freunde empfangen.

Du willst nur da raus.

Genau so verhält es sich auch mit deinen Gefühlen, wenn Du sie in dir einsperrst, anstatt ihnen freien Lauf zu lassen: Sie stauen sich an und erzeugen richtig schlechte Luft in dir drin. Im Ernstfall können unterdrückte Gefühle auch unangenehme Symptome wie Kopfschmerzen, Verspannungen und Schlafprobleme verursachen. Denn deine Gefühle sind wie ein vernachlässigtes Kind: Sie würden alles dafür tun, damit Du sie beachtest.

Natürlich soll das nicht bedeuten, dass Du während des hitzigen Streits über den Müll, der schon wieder nicht rausgebracht wurde, deinem Partner eins mit dem Sofakissen überbrätst oder Teller gegen die Wand wirfst.

Es kann schon helfen, wenn Du klar zu deinen Gefühlen stehst und sagst: »Das macht mich wütend / traurig / verletzt mich.«

Und wenn Worte allein nicht reichen, gibt es auch noch einige andere Ausdrucksmittel. Dazu gehören unter anderem:

• Bewegung: Rennen, Schütteln, Tanzen, Kickboxen, …

• Kunst: Gedichte schreiben, Lieder komponieren, etwas malen oder formen, …

• Musik: singen, ein Instrument spielen, etwas anhören

• Reaktionen: Weinen, in ein Kissen schreien

• Austausch: mit einer vertrauten Person oder Therapeut:innen darüber reden, einen Brief schreiben (und ggf. nicht absenden)

Egal, wofür Du dich entscheidest: Gib deinem Inneren die Möglichkeit, zu atmen.

Auch wenn es nicht immer leicht ist, sich seinen Gefühlen zu stellen, lohnt es sich dennoch. Denn deine Gefühle wollen dir keine Umstände bereiten und dich auch nicht ärgern. Sie wollen dir zeigen, was dir guttut und wovon Du dich lieber fern halten solltest.

Fühle heute mal bewusst in dich hinein, und bringe deine Gefühle zum Ausdruck.

Teile auch gern deine liebsten Strategien in den Kommentaren.

In dem Sinne: Vergiss nicht zu lüften - in deiner Wohnung und in dir selbst.

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P.S.: Ich würde mich sehr freuen, wenn Du an meiner Umfrage teilnimmst, damit ich den Blog noch weiter für dich optimieren kann (:

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Gott bewahre, dass diese fortlaufende, hektische, unbarmherzige, lebenaussaugende Maschinerie mal stehen bliebe und einfach Ruhe wäre.

Stillstand.

Nichts tun.

Nichts tun müssen.

Im Hier und Jetzt sein, statt immer nur der Zukunft entgegenzurennen. Atmen. Sonnenstrahlen auf der Haut fühlen. Die Umgebung betrachten, ganz aufmerksam.

Vielleicht würde uns dann auffallen, in welcher Dystopie wir eigentlich leben:

Formlose graue Blöcke statt Stuck.

Motorengeräusche statt Vogelzwitschern.

Lärm statt Ruhe.

Produktivität statt Genuss.

Konformität statt Kreativität.

Konsum statt Kreation.

Grau statt grün.

Dauerablenkung statt Präsenz.

Starre statt Flow.

Overload statt Inspiration.

Mangel-denken statt Fülle-wahrnehmen.

Leere Köpfe statt volle Herzen.

Leistung statt Liebe.

Dieses Leben fühlt sich an, als würde ich die ganze Zeit die Luft anhalten.

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vielen Dank, dass ihr wieder mit on board seid.

Bevor wir starten, bitte einmal Tische hochklappen, Handys ausschalten und euer Gepäck sicher unter dem Sitz verstauen.

Ist euer Sicherheitsgurt auch fest genug?

Wunderbar.

Dann kann unsere außerplanmäßige Reise jetzt beginnen.

Lehnt euch zurück und genießt die Aussicht auf meinen Text: »Abartig - so ein bisschen wie Paprika«.

(Ja, ich hasse dieses Gemüse.)

Abartig - so ein bisschen wie Paprika

Wo sind alle, wenn man sie mal sucht? Wieso verstecken sich alle immer in Dingen, die sie gar nicht sind? Niemand hört mehr zu, alle lieben nur sich selbst, nicht den Nächsten. Die Art, wie man sich selbst verletzt, wenn man nur noch in seinem eigenen Orbit kreist. Jeder will besser sein, schneller, höher, weiter, doch wer hat eigentlich danach gefragt, wie’s dir geht? Aber das interessiert ja auch nicht - »geht nicht gut« gibt es nicht, gab es nie. Nur diese dicke Lüge, die wir uns täglich selbst erzählen. Aber wer braucht schon die Wahrheit, wenn es Google gibt.

Heute kann jeder sein, was er sein will, aber niemand denkt mehr daran, was man eigentlich ist.

Wieso gibt es Neid, Hass, Missgunst?

Weil niemand mehr am anderen interessiert ist, weil jeder an sich selber denkt und dabei nicht merkt, dass sich die Welt auch ohne einen selbst weiterdreht. Krass, oder? Wie jeder immer so tut, als sei er, sie oder es bedeutsam, als mache es einen Unterschied, ob es halt bisschen mehr oder weniger lebende Materie im Universum gibt. Eigentlich sind wir nur ein großer Witz, der sich selbst zu wichtig nimmt.

Upps, da haben wir wohl den Boden aus den Augen verloren - naja, macht nichts, das macht doch jeder so. Und jeder ist auch auf seine Art besonders - was, Du atmest? Boah, krass, hab ich ja noch nie gehört.

Aber hey, wenn es hilft.

Vielleicht ist unser ganzer Hang zur Bedeutsamkeit nur ein riesiger Placebo-Effekt, der bisschen außer Kontrolle geriet - kann ja vorkommen.

Wobei man es ja auch nicht so genau nehmen darf - die Gesellschaft mag »außer Kontrolle sein« nicht so gern. Aber wer sagt eigentlich, wann man noch unter Kontrolle ist? Kontrolle von wem - uns selbst? Oder anderen?

Es weiß doch eigentlich niemand, wo dieses ganze Menschsein einen hinbringt. Jeder versucht es doch nur, auf seine Art und Weise richtig zu machen, weil irgendwer mal die Anleitung aus Versehen mit der Verpackung in den Müll geworfen hat. Da kann man aber auch niemandem die Schuld dran geben - ist sicher jedem schon mal passiert. Im Endeffekt hätte man sie wahrscheinlich eh nicht gelesen - ist ja alles voll intuitiv und so benutzerfreundlich.

Haha, ich weiß, der war echt gut. Aber wirklich gut geht es doch keinem mehr. Wobei wahrscheinlich nicht alle, die schon mal am Boden lagen, gecheckt haben, dass es immer noch die U-Bahn gibt. Ist wahrscheinlich auch besser so - nicht jeder kann damit leben, sterblich zu sein.

Im Endeffekt steht man doch immer mit einem Fuß schon in der Hölle - insbesondere die, die es angeblich gut mit einem meinen. Die, die es angeblich interessiert, was man macht, obwohl sie nur erzählen wollen, wie toll ihr eigenes Leben ist. Und das ist sowieso was ganz Schlimmes - diese übertriebene Egozentrik, als wäre man seine eigene Sonne und alle acht Planeten gleich noch mit dazu. Einfach nur abartig - so ein bisschen wie Paprika. Aber wie auch Gemüse manchen schmeckt und anderen nicht, ist das für die einen das bestmögliche Leben - für die anderen eben nicht.

Nur blöd, dass man sich aussuchen kann, ob man Paprika essen will - das Leben aber nicht. Deshalb sollte man sich ab und zu vielleicht auch mal zurücknehmen und einfach dankbar sein, dass man keine Lebensmittelallergie hat, wobei das ›mittel‹ stumm ist.

Nach diesen Turbulenzen sind wir wieder sicher gelandet.

Vielleicht möchtest Du mir ja verraten, wie die heutige Reise auf dich gewirkt hat und welche Gedanken bei dir angeflogen sind. Ich würde mich sehr freuen.

In diesem Sinne wünsche ich dir noch einen schönen Aufenthalt - mit oder ohne Paprika.

P.S.: Dieser Text ist aus meinem Buch »Tagebuch meiner inneren Kritikerin«, eine Sammlung außergewöhnlicher Texte und Gedichte.

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Du ziehst durch.

Du reißt dich zusammen.

Den Umweg über den schönen Park nehmen, anstatt direkt entlang der Hauptstraße zu laufen? Ineffizient.

Deinen Lieblingskaffee beim Bäcker holen, auch wenn Du Kaffee Zuhause hast? Unvernünftig.

Das Kleid deiner Träume kaufen, obwohl Du es nicht dringend brauchst? Geldverschwendung.

Zeit, Geld oder Energie in etwas zu investieren, das nicht effizient oder funktional ist, nur weil es dir mehr Spaß oder mehr Lebensqualität bringt, kennst Du nicht.

Denn das steht nicht in der Bedienungsanleitung »Wie Du als wertvolles Mitglied der Gesellschaft funktionierst«.

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Im Oktober 2019 hatte ich eine Vision:

Weihnachten - verschneite Straßen, funkelnde Wohnzimmer, knisterndes Feuer im Kamin.

Der Duft von Keksen liegt in der Luft.

Zwischen silbrig-grünen Zweigen und Resten von Geschenkpapier stehe ich.

In einem weinroten Kleid.

Langärmelig.

Gewickelt.

Seitdem träume ich von einem solchen Kleid.

Wenn Du kurz auf den Kalender schaust, stellst Du fest, dass wir September 2025 haben.

Wie kann es sein, dass ich mir diesen Traum noch nicht erfüllt habe?

Nein, es liegt nicht daran, dass ich kein schönes Kleid gefunden hätte.

Der Grund besteht darin, dass ich mir denke: »Ja toll, aber ich brauche es nicht. Ich habe Kleider.«

Ein Blick vom Schreibtisch zum Kleiderschrank verrät: Er ist voll.

Das ist er jedoch nur, weil ich nichts aussortiere - egal wie wenig mir die Kleidungsstücke noch passen. Würde ich das tun, wäre mein Schrank leer, sodass ich wirklich was Neues bräuchte.

Dann wäre ich gezwungen, mir etwas Gutes zu tun.

Auweia. Das geht ja gar nicht.

Stattdessen trauere ich lieber jedes Weihnachten still vor mich hin, weil mein geliebtes Kleid nach wie vor auf einer Stange im Laden hängt.

Schon während ich das schreibe, fällt mir auf, wie dumm sich das anhören muss.

Ich leide lieber, anstatt es zu wagen, mir etwas zu kaufen, was nicht dringend notwendig ist.

Und das ist der Punkt.

Wir sind so festgefahren darin, zu funktionieren, vernünftig zu sein, keine Umstände zu machen und bloß nicht zu wagen, etwas - Gott bewahre - zu genießen.

Warum machen wir das?

Und vor allem - für wen eigentlich?

Wer kommt mit dem erhobenen Zeigefinger, wenn wir uns Blumen kaufen, nur weil sie hübsch aussehen?

Wer zündet nachts dein Haus an, weil Du es gewagt hast, Kuchen in einem Café zu essen, obwohl Du Kuchen zu Hause hast?

Deine Eltern?

Dein Chef?

Deine Nachbarin?

Wohl kaum.

Warum sollten wir es uns denn nicht schön machen dürfen?

Wir haben nur begrenzt viel Lebenszeit und die müssen wir nicht damit verschwenden, immer nur vernünftig zu sein.

Wenn wir mal über Architektur nachdenken, sehen wir auch, warum:

Läufst Du lieber durch graue Häuserblocks am Frankfurter Hauptbahnhof, wo jede Ecke gleich quadratisch, praktisch, hässlich aussieht oder durch eine historische Altstadt mit pittoresken Gassen und stuckverzierten Häusern?

Genau.

Dein Leben ist nicht dazu da, dich in ein Gefängnis der Vernunft zu sperren.

Letztlich bist Du schon in so vielen Dingen gefangen – sei es dein Job, eingebildete Erwartungen anderer, Schönheitsstandards, Leistungszwänge, Ängste, gesellschaftliche Strukturen, Social Media, und weiß der Geier worin noch.

Du darfst dir Räume schaffen, in denen es anders ist.

Du darfst es dir schön machen.

Ob das heißt, die Wände in deiner Lieblingsfarbe zu streichen, deinen Lieblingspulli in drei Farben zu kaufen oder dir Kristalle um den Hals zu hängen, ist völlig egal.

Go for it.

Du weißt nicht, wie viel Zeit dir noch bleibt, genau das zu genießen.

Und wenn Du wieder einmal überlegst, ob Du dir dein Traumkleid wirklich kaufen solltest, dann sieh es vielleicht mal so:

Kleidung ist wie ein Anstrich für unseren Körper. Und dieser ist auch ein Raum - für unsere Seele bzw. Identität (oder wie auch immer Du es nennen willst).

Wieso solltest Du diesen Raum nicht nach deinen Wünschen gestalten dürfen?

Über die Tapete in deinem Schlafzimmer beschwert sich schließlich auch keiner (außer vielleicht dein Vermieter).

Also geh raus und tu dir was Gutes.

Rette dich selbst davor, in Funktionalität zu ertrinken.

Sag der Vernunft den Kampf an.

Denn das Leben darf schön sein.

Es kann schön sein.

Wenn Du es zulässt.

Meine heutige Challenge an dich:

Was ist eine kleine Sache, die dir Freude bringt und mit geringen Kosten (Zeit, Geld, Energie) verbunden ist?

Gönn sie dir bewusst.

Gib ein Statement raus ans Universum, dass Du es dir verdammt nochmal schön machen darfst während deiner begrenzten Lebenszeit.

Ich kaufe mir jetzt jedenfalls das weinrote Kleid - langärmelig, gewickelt.

In diesem Sinne: »Mach, dass es gut wird, mach es [d]ir schön.«1

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P.S.: Wenn Du dich in diesem Artikel wiedererkannt hast und deiner Vernunft den Kampf ansagen willst, lies gerne hier weiter: Never settle for less than Limettenwasser.

Tagsüber bist du müde, erschöpft, aber Zeit für Erholung gibt es nicht: zu viele unerledigte Aufgaben, zu viele nicht erreichte Ziele, zu viel Druck.

In Phasen, in denen wir in Arbeit zu ertrinken drohen, ist es meist besonders schwer, auf uns zu achten und die Dinge zu machen, die uns aufatmen lassen.

Häufigster Grund: keine Zeit.

»Ich kann jetzt nicht frühstücken, muss auf Arbeit, um möglichst viel zu erledigen.«

»Ich kann heute keine halbe Stunde spazieren, muss noch was schaffen.«

»Ich kann heute Abend nicht mit dir ausgehen, hab zu tun.«

Das Fatale daran ist, dass genau diese Aktivitäten, für die wir glauben, keine Zeit zu haben, diejenigen sind, die uns in solchen Phasen gut tun, dringend nötige Erholung verschaffen oder abschalten lassen würden. Denn Du kannst nicht 24/7 leisten. Du bist ein Lebewesen, keine Maschine.

Klar, ist es weniger schlimm, wenn das vorübergehend für ein paar Tage mal so ist. Aber wenn dieser Zustand über Wochen, vielleicht sogar Monate oder Jahre anhält, dann befinden wir uns auf der Überholspur zum Burnout. Vor allem, wenn Du dir immer wieder sagst: »Aber es ist ja nur noch diese Woche, diese Aufgabe, dieses Projekt.« Denn das ist (verzeih meine Wortwahl) verdammt nochmal falsch.

Es kommt immer die nächste Woche, die nächste Aufgabe, das nächste Projekt. Es hört nie auf.

Wenn Du dann schon mit 300 km/h ins Verderben fährst und alle anderen auch noch merken, dass Du dich um alles aufopferungsvoll kümmerst, erwarten sie es irgendwann von dir. Und an diesem Punkt hast Du komplett verloren.

Denn dann sind die hohen Anforderungen und dieser Druck, der dich weiter in deinem Ferrari auf der Überholspur hält, nicht länger Einbildung, sondern die unaufhaltsame Realität.

Nächster Halt: Burnout.

Und während Du daran erstickst, dass Du auf Anerkennung wartest, zieht das Leben rasend schnell an dir vorbei.

Wenn Du Pech (oder ist es Glück?) hast, zieht dein Körper irgendwann den Stecker und zwingt dich mittels Krankheit zu einer Notfall-Auszeit. Und das alles nur, weil Du dich diesem Leistungszwang hingegeben hast.

Glaub mir, ich weiß genau, wovon ich spreche.

Vor zwei Jahren ist mein Schiff im Ozean der Depression gekentert, eben wegen solcher Gedanken.

Und trotzdem stehe ich heute wieder am gleichen Punkt und denke mir: »Nee, also Zeit für 20 Minuten Sport habe ich nicht. Muss arbeiten.« Was für eine Farce.

Wie Du die Spur wieder wechselst

Du fragst dich jetzt vielleicht, was dagegen helfen kann. Meiner Meinung nach nur eins: eine Handvoll Mut und drei Zentner Überwindung.

Du kommst von dieser Autobahn nur wieder runter, wenn Du explizit das tust, für das du angeblich keine Zeit hast.

Das heißt:

Nimm dir die zehn Minuten für dein Frühstück.

Nimm dir die halbe Stunde spazieren am Tag.

Nimm dir den Abend für eine Verabredung frei.

Wenn Du ganz mutig bist, dann verdopple die Zeit, die Du dafür normalerweise nutzt:

Iss nicht zehn Minuten, iss zwanzig.

Geh nicht eine halbe Stunde spazieren, geh eine ganze.

Nimm dir nicht nur heute Abend frei, sondern morgen auch gleich.

Der Weg raus aus dem Leistungszwang besteht darin, dir zu beweisen, dass absolut nichts passiert, wenn Du dir Zeit für Erholung nimmst.

Nachts wird kein wütender Mob mit Mistgabeln zu dir kommen und dein Haus niederbrennen, weil Du deine Mittagspause gemacht hast, anstatt durchzuarbeiten. (Und wenn doch, setzen diese Menschen definitiv die falschen Prioritäten im Leben.)

Dieser Text ist allein aus diesem Grunde entstanden, als Beweis, dass nichts so wertvoll ist wie meine Gesundheit. Deshalb nehme ich mir die 30 Minuten zum Schreiben, bevor ich mich in die Arbeit stürze.

Und wenn ich, die Perfektionistin vom Dienst, das kann, kannst Du das auch.

Bist Du auch schon auf der Überholspur unterwegs?

Überlege gern, auf welche Dinge Du in stressigen Phasen verzichtest, weil Du »keine Zeit dafür hast.«

Vielleicht traust Du dich ja, beim nächsten Mal mutig dagegenzuhalten und nimmst dir die Zeit trotzdem (oder sogar die doppelte).

In diesem Sinne: Wähle weise, auf welcher Straße Du fährst.

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P.S.: Wenn dich das Thema berührt, dann schau gern bei meinem Buch »Tagebuch meiner inneren Kritikerin« vorbei. Es ist genau zu der Zeit entstanden, als ich selbst mit 300km/h auf der Überholspur unterwegs war. Vielleicht erkennst Du dich in dem ein oder anderen Gedanken darin wieder.

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haltet euch fest, stellt Taschen und Rucksäcke auf den Boden und schnallt euch an. Es wird experimentell.

Schon jetzt sollten die Alarmglocken in eurem Gehirn kräftig läuten.

Denn heute nehme ich mir die (künstlerische) Freiheit, euch einen gänzlich anderen Blogartikel als sonst zu präsentieren.

Ein Raunen geht durch die Menge. »Kann sie das wirklich tun?«

Ja, sie kann. Und sie wird.

Das Wichtigste natürlich zuerst:

Wie kommt es dazu, dass heute kein charmanter, augenzwinkernder Text über den Zusammenhang zwischen einem Geschirrspüler und deinen Gewohnheiten über deinen Bildschirm flimmert?

Im Grunde ist Schreiben für mich genauso natürlich wie Atmen. Daher fällt es mir eher schwer, etwas in Worte zu fassen, das gerade nicht mit mir resoniert.

Deshalb brachte ich nichts zustande, als ich vor dem digitalisierten Entwurf meines geplanten Blogartikels saß (oder besser gesagt: schwitzte).

Ich wog gerade ab, ob es sich lohnt, mich dazu zu zwingen, den Text trotzdem publikationsfähig zu machen, als mich die Erkenntnis wie ein Schlag ins Gesicht traf:

Ich war gerade dabei, mich schon wieder in das Korsett meiner selbst auferlegten Zwänge zu pressen, indem ich dachte, dass jeder Artikel hier unbedingt gleich (kritische Stimmen würden sagen: vorhersehbar) sein muss.

Aber wer sagt das eigentlich?

Das sagen zum Beispiel Leute, die anderen Leuten sagen, wie sie erfolgreich einen Blog schreiben.

Aber bin ich denn jemand, der das macht, was andere sagen?

Ja, absolut.

Man kennt mich auch als: immer freundlich, immer höflich, immer das Mädchen für alles – als wäre mein ganzes Leben ein unbezahltes Praktikum.

Zumindest war das so, bis mir aufgegangen ist, wie langweilig und unzufriedenstellend das ist.

Klar, wir können nicht überall unsere eigenen Regeln aufstellen und machen, was wir wollen. Aber in gewissen Dingen schon – und dazu gehört dieser Blog.

Meine Texte hier verkörpern schließlich mich - und nicht irgendeine blöde Marketingstrategie, die ich bei Thomas mit 100k Abonnenten gelernt habe.

Deshalb möchte ich diesen Eintrag nutzen, um etwas mehr meinerselbst mit dir zu teilen:

Lange bevor ich begonnen habe, längere Texte zu schreiben, war ich bereits in der Lyrik zu Hause. Gedichte waren mein Rückzugsort, meine Copingstrategie, mein Raum, um mich auszudrücken.

Die meiste Inspiration hatte bzw. habe ich dafür, wenn es mir nicht gut geht, weswegen ich in letzter Zeit sehr viel weniger davon schreibe. (Was so gesehen auch etwas Gutes ist.)

Ich möchte dir nichtsdestotrotz ein älteres Schriftstück zeigen. Auch wenn ich es vor fast zehn Jahren geschrieben habe, so hat es an Aktualität nicht verloren.

Lass es einfach auf dich wirken.

Ein Wort



Ein Wort kann schön sein

Ein Wort kann heilen

Ein Wort kann weh tun

Und ein Wort kann schreien



Ein Wort kann sanft sein

Ein Wort kann befreien

Ein Wort kann lieben

Und ein Wort kann verzeihen



Ein Wort kann hart sein

Ein Wort kann treffen

Ein Wort kann Krieg auslösen

Und ein Wort kann verletzen



Ein Wort kann Angst verbreiten

Ein Wort kann verschleiern

Ein Wort kann Panik schüren

Und ein Wort kann feiern



Ein Wort kann lachen

Ein Wort kann verfremden

Ein Wort kann trösten

Und ein Wort kann ein Leben beenden

Bevor Du weiterliest: Atme einmal kurz aus.

Wie fühlst Du dich jetzt?

Wie fühlt sich das Gedicht für dich an?

Teile deine Gedanken sehr gern in den Kommentaren mit mir oder schreib mir eine Nachricht. Ich würde mich riesig freuen.

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Vielen lieben Dank, dass Du dich auf diese Reise eingelassen und bis hier hin gelesen hast.

Vielleicht möchtest Du mal für dich selbst überlegen: Wo versteckst Du dich, weil Du glaubst, dich anpassen zu müssen? Und wem tust Du damit eigentlich einen Gefallen?

(Spoiler: Dir selbst wahrscheinlich nicht.)

In diesem Sinne: Denk daran, ab und zu einfach mal zu machen, was Du willst - egal, was Thomas mit seinen 100k Abonnenten sagt.

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P.S: Mehr Lyrik und literarische Texte von mir findest Du hier und hier. Schau gern vorbei!

Du schaust in den Kühlschrank – kein Limettenwasser. Aber eine angefangene Flasche Medium Sprudelwasser.

Ein Blick in den Flur sagt dir, dass dort ein ganzer Kasten Limettenwasser steht. Ungeöffnet.

Du hast also folgende Optionen:

a) Du gehst in den Flur und holst das Limettenwasser, auf das Du Lust hast.

b) Du trinkst das offene Medium Sprudelwasser aus dem Kühlschrank, obwohl Du keine Lust darauf hast - aber es ist ja offen.

c) Du trinkst gar nichts, weil Du nicht weißt, wofür Du dich entscheiden sollst.

Preisfrage: Was tust Du?

Ich muss zugeben, dass ich drauf und dran war, Option b) zu wählen. Ich hatte sogar schon den Schraubverschluss des Sprudelwassers geöffnet. Kurz bevor ich mir etwas eingießen konnte, dachte ich: »Spinnst Du eigentlich? Das Getränk, auf das Du Lust hast, ist in Hülle und Fülle vorhanden und Du willst ernsthaft was anderes trinken, weil es halt offen ist und weg muss?«

Das ist doch bescheuert. Effizient, aber bescheuert. (Rein rational betrachtet, ist es ohnehin völlig egal, was ich trinke, weil beide Flaschen spätestens morgen leer wären.)

Also habe ich das Sprudelwasser wieder zugeschraubt und eine Flasche Limettenwasser geöffnet. How dare I…

Mal ehrlich: Was sendest Du dir denn selbst für eine Message, wenn Du das Medium Sprudelwasser nimmst, obwohl zwölf (!) Flaschen deines favorisierten Limettenwassers um die Ecke steht?

Genau, dass Du nicht auf deine Bedürfnisse hörst, sondern auf Teufel komm raus das tun musst, was sinnvoll, effizient und vernünftig ist. Siehst Du das Problem?

Dass Du dich selbst übergehst, fängt bei den kleinen Dingen wie Getränken an, und steigert sich in immer größere Dimensionen.

Dann sagst Du ja zu Dingen, auf die Du keine Lust hast, denn es ist ja ach so sinnvoll, soziale Beziehungen zu pflegen.

Dann nimmst Du Aufgaben an, bei denen Du genau weißt, dass Du Überstunden machen wirst.

Klar, ist es wichtig, sich in manchen Situationen vernünftig zu entscheiden.

Ich kann auch nicht jeden Monat während meiner Periode mit Geschirr um mich werfen oder mein Studium schmeißen. (Ich könnte, und ich wollte manchmal auch, aber ich weiß, dass ich das bitterböse bereuen würde).

Umso wichtiger, dass wir versuchen, bei den kleinen Dingen für uns, und damit manchmal gegen die Vernunft entscheiden. Als wichtiges Signal an dein Gehirn: »Vernunft hin oder her – meine Gefühle und Bedürfnisse spielen auch eine Rolle.«

Vielleicht fällt es uns, wenn wir uns solche Kleinigkeiten erlauben, dann sogar leichter, bei den Dingen, wo wir uns idealerweise wirklich vernünftig oder effizient entscheiden sollten, auch demnach zu entscheiden. Weil wir wissen: »Ja, jetzt stelle ich zwar die Vernunft vorne an, aber bei vielen anderen Dingen haben meine Gefühle Vorrang und sind wichtiger als Effizienz.«

So können wir uns eine Balance schaffen, die es ermöglicht, uns situationsadäquat zu entscheiden, ob wir vernünftig sein oder nach unseren Bedürfnissen bzw. Gefühlen gehen wollen.

(Dieser Gedanke ist reine Spekulation meinerseits, und ich habe nicht vor, ihn durch wissenschaftliche Studien zu stützen oder zu konterkarieren - was wahrscheinlich vernünftig wäre. Ich möchte mein Gehirn einfach mal selbst feiern dürfen für diesen genialen Einfall. Gut gemacht, Ralph.)

Überlege doch mal für dich, bei welchen kleinen Dingen Du öfter deine Bedürfnisse übergehst, weil es eben »vernünftig« ist oder »weil man das eben so macht«. Und ob Du nicht bei der einen oder anderen Sache mal bewusst nachgeben willst und kannst, ohne wahnsinnig schlimme Konsequenzen fürchten zu müssen.

In diesem Sinne: Gönn dir das Limettenwasser. Du lebst schließlich nur einmal.

Vielen lieben Dank, dass Du wieder dabei warst!

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P.S.: Ich freue mich auch riesig über eine Nachricht, wie dir der Artikel gefallen hat und auf welche kleinen Dinge Du im Alltag vernünftigerweise verzichtest. Das Autorenleben ist ein schönes, doch zuweilen auch ein feedbackloses.

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Alles fing harmlos an: Du wolltest einfach nur ein neues Shampoo, weil Du mit dem alten nicht zufrieden warst. Und da brauchst Du natürlich den passenden Conditioner dazu.

Aber dann schenkt dir deine beste Freundin zum Geburtstag ein Set mit Shampoo, Conditioner und Maske.

Zwei Wochen später ruft deine Mutter an und erzählt, dass sie für dich Shampoo, Conditioner und Tonikum bestellt hat, weil diese speziellen Produkte das Haarwachstum fördern sollen und Du doch schon ewig von langen Haaren träumst.

Und dann stehst Du da, mit deiner Armada an Haarpflegeprodukten.

Weil Du natürlich allem eine Chance geben willst, nimmst Du mal dies und mal das. Schließlich willst Du ja antworten können, wenn deine Freundin oder Mutter fragen, wie zufrieden Du bist.

Doch jedes Mal, wenn dein Blick in die Dusche fällt, überkommt dich eine Welle der Frustration beim Anblick der tausenden Flaschen, Tuben und Tiegel. (Gott bewahre, Du wohnst mit jemandem zusammen, der sein Zeug auch da hat.)

Jedes Mal überlegst Du, ob Du nicht »aus Versehen« ein Produkt wegwerfen willst. Aber das wäre Verschwendung und dein schlechtes Gewissen macht das nicht mit.

Die Lösung für dieses Problem ist eigentlich ganz simpel: Benutze ein Shampoo nach dem anderen.

Das hat den großen Vorteil, dass Du am Gewicht der Flasche merkst, wie der Inhalt bei jeder Haarwäsche abnimmt, bis sie irgendwann leer ist. So hast Du viel schneller und öfter einen Erfolgserlebnis.

Du fragst dich jetzt vielleicht, wozu diese ausufernde Erzählung über Haarpflegeprodukte gut sein soll. Berechtigte Frage.

Die Antwort lautet: Weil es bei Aufgaben genauso ist (Stichwort: Multitasking).

Wenn Du ständig von einer Aufgabe zur nächsten springst, brauchst Du zum einen viel länger, bis alle Aufgaben abgeschlossen sind. Zum anderen forderst damit die exekutiven Funktionen deines Gehirns stark heraus und musst hoffen, dass sie nicht in die Knie gehen (Diamond, 2013).

Stell dir einfach mal vor, wie stressig das für dein Gehirn ist, ständig zwischen verschiedenen Anforderungen hin und her zu wechseln.

Als würde ein Mitarbeiter alle paar Sekunden von einem Aktenschrank zu einem anderen hetzen müssen, der am anderen Ende des Flurs liegt.

Da kommt es schon mal vor, dass ein paar Dokumente verloren gehen oder im falschen Aktenschrank landen.

Lass uns deshalb ein Auge auf das heutzutage als erstrebenswert geltende Konzept »Multitasking« werfen.

Mit diesem Begriff verbinden wir fälschlicherweise, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Ursprünglich kommt »Multitasking« jedoch aus der Informatik und meint, dass ein Computer in der Lage ist, so schnell zwischen verschiedenen (multi) Aufgaben (tasks) zu wechseln, dass es für uns wie gleichzeitig aussieht. Nichtsdestotrotz macht er niemals mehr als eine Aufgabe im selben Moment.

So ist es auch um unser Gehirn bestellt. Natürlich können wir Mails checken und nebenbei telephonieren. Aber unsere Aufmerksamkeit kann nur bewusst bei dem einen oder anderen liegen (Salvucci & Taatgen, 2011; Baddeley, 1992).

Oder kannst Du am Ende den Inhalt deines Telephonates noch ausführlich wiedergeben, wenn Du währenddessen zehn wichtige Mails beantwortet hast?

Ich weiß, es klingt verlockend, mehreres auf einmal zu tun - besonders, wenn man von diesem abartigen Produktivitätszwang getrieben ist.

Doch man sollte sich dabei echt vergegenwärtigen, dass das in der Regel total ineffizient ist.

Es dauert so viel länger und man produziert gegebenenfalls schlechtere Qualität (...und der Gedanke gefällt deiner inneren Perfektionistin gar nicht, stimmt’s?).

Ich höre jetzt schon wieder die kritischen Stimmen in meinem Kopf, die sagen: »Hö, na klar kann man gewisse Sachen gleichzeitig erledigen. Wäsche waschen und putzen zum Beispiel.«

Natürlich kannst Du die Waschmaschine anwerfen, während Du die Küche putzt. Das kostet dein Gehirn keine Mühe, weil die Maschine das Waschen erledigt. Aber sobald mehrere Aufgaben deine volle Aufmerksamkeit brauchen, funktioniert paralleles Arbeiten eben nicht mehr.

Also wenn Du das nächste Mal zwischen Mails checken, Telephonieren und Dokumente abheften hin- und herspringst, denke an deine Haarpflegeprodukte.

Und an dieses Gefühl der Erleichterung, wenn Du eine leere Flasche wegwerfen kannst und Du in deiner Dusche endlich wieder mehr Platz zum Atmen hast.

In diesem Sinne: Mögest Du weise darüber entscheiden, welches Shampoo Du als nächstes benutzt.

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Wenn Du Lust hast, dich tiefer mit den psychologischen Konzepten in diesem Artikel auseinanderzusetzen, empfehle ich dir folgende Literatur:

• Baddeley, A. D. (1992). Working memory. Science, 255(5044), 556–559.

• Diamond, A. (2013). Executive functions. Annual Review of Psychology, 64, 135–168.

• Salvucci, D. D., & Taatgen, N. A. (2011). The multitasking mind. Oxford University Press.

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